Gesunde Ernährung und Trainingstips
17. Mai 2024
Avocadobrot mit Ei
Avocadobrot mit Ei Morgen soll es mal ein herzhaftes Frühstück sein? Avocado in…
17. Mai 2024
Eiweißhaltige Lebensmittel
Eiweißhaltige Lebensmittel tragen zur Zunahme und Erhaltung der Muskelmasse bei.…
17. Mai 2024
Mandeln
Mandeln Gut für die Nerven! Mandeln sind der perfekte Snack vor Prüfungen oder anderen…
17. Mai 2024
Fazien
Faszien Wie viele Faszien hat der Mensch? In absoluten Zahlen kann man diese Frage nicht…
17. Mai 2024
WORKOUT OF THE DAY „Dips"
WORKOUT OF THE DAY „Dips" Die Dips zählen zu den Grundübungen im Fitness. Das Hochstemmen…
17. Mai 2024
Ohne Situps kein Sixpack!
Ohne Situps kein Sixpack! Dieser Mythos stimmt so nicht. Situps sind ein wichtiger Teil…
17. Mai 2024
Ab einem gewissen Alter bringt Sport nichts mehr?!?
Ab einem gewissen Alter bringt Sport nichts mehr?!? Sport im Alter zu treiben, hält…
17. Mai 2024
RÜHREI MEDITERRAN
RÜHREI MEDITERRAN Leckerer Frühstückstipp für Euch: Zutaten für 1 Portion: 2 Eier 2…
17. Mai 2024
Der Klimmzug
Der Klimmzug Auch wenn Klimmzüge schwierig sind, so zählen sie zu den besten…
17. Mai 2024
Faszienrolle
Faszienrolle Was ist das eigentlich? Die Massagerolle ist ein echter Klassiker, der sich…
17. Mai 2024
Wir lieben Kürbis
Wir lieben Kürbis Er ist eines der absoluten kulinarischen Highlights im Herbst und…
17. Mai 2024
Krafttraining - Energie für deine Muskulatur
Krafttraining - Energie für deine Muskulatur Krafttraining ist ein wesentlicher…
17. Mai 2024
Experten Tipp - Kampf dem Krampf
Experten Tipp - Kampf dem Krampf Wer beim Training von Muskelkrämpfen geplagt wird,…
17. Mai 2024
Wir lieben Brot und Ihr?
Wir lieben Brot und Ihr? Heute haben wir ein gesundes Rezept für Brotliebhaber. Ihr…
17. Mai 2024
Sechs Fehler, die du in der Vorbereitung auf dein Training unbedingt vermeiden solltest
Sechs Fehler, die du in der Vorbereitung auf dein Training unbedingt vermeiden solltest…
17. Mai 2024
Was ist die Fitness-Regel Nr.1
Was ist die Fitness-Regel Nr.1 Auf einen Tag Training folgt mindestens ein Tag Pause. Die…
17. Mai 2024
Die besten Übungen für deinen Leg day
Die besten Übungen für deinen Leg day Ein gutes Beintraining beansprucht verschiedene…
17. Mai 2024
Obst - aber bitte fructosearm
Obst - aber bitte fructosearm Obst, egal in welcher Form oder Sorte, gilt als…
17. Mai 2024
Mais – das gesunde Saisongetreide
Mais – das gesunde Saisongetreide Bei dem in den nächsten Wochen reifenden Mais, der oft…
17. Mai 2024
Was sollte ich abends essen?
Was sollte ich abends essen? Am Abend sollten kleinere Portionen bevorzugt werden, da der…
17. Mai 2024
Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen.
Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Was macht den Morgensport so wertvoll für…
17. Mai 2024
Tipps, um weniger Zucker zu essen
Tipps, um weniger Zucker zu essen Zucker, ein stiller Begleiter der dir fast überall in…
17. Mai 2024
Je mehr Wiederholungen desto besser?
Je mehr Wiederholungen desto besser? Wie viele Wiederholungen solltest du pro Satz…
17. Mai 2024
Muskelkater-Mythen – was hilft wirklich?
Muskelkater-Mythen – was hilft wirklich? Jeder kennt ihn, den Muskelkater. Nach einem…
17. Mai 2024
Die Birne und was sie so gesund macht.
Die Birne und was sie so gesund macht. Während wir das ganze Jahr über Äpfel essen, ist…
17. Mai 2024
Der Protein Shake – alles was du wissen solltest.
Der Protein Shake – alles was du wissen solltest. Lange galt der Protein Shake als…
17. Mai 2024
Dein Körper ist das beste Trainingsgerät!
Dein Körper ist das beste Trainingsgerät! Der Winter in Deutschland gibt gerade Vollgas,…
17. Mai 2024
Cool-Down nicht vergessen!
Cool-Down nicht vergessen! Nach einem anstrengenden Training solltest Du auf jeden Fall…
17. Mai 2024
Karotten - die gesunden Schlankmacher.
Karotten - die gesunden Schlankmacher. Zur Unterstützung deiner Abnehmziele ist der…
17. Mai 2024
Grünkohl-Smoothie
Grünkohl-Smoothie Ein Smoothie, der nur so vor Gesundheit strotzt. Mit Grünkohl ist…
17. Mai 2024
Pre Workout Snack
Pre Workout Snack Die letzte große Mahlzeit vor dem Sport sollte auf jeden Fall 2 -3…
17. Mai 2024
Liebe Deinen Muskelkater!
Liebe Deinen Muskelkater! Zu einem Muskelaufbau gehört unweigerlich auch ein leichter…
17. Mai 2024
Deine Muskeln - die besten Fettverbrenner
Deine Muskeln - die besten Fettverbrenner Gute Vorsätze auch in Bezug auf Bewegung, Sport…
17. Mai 2024
Mandarinen – heimliche Fettkiller
Mandarinen – heimliche Fettkiller Sie sind sehr beliebt, besonders in der kalten…
17. Mai 2024
Mit dem Leg-Day besser zum Ziel
Mit dem Leg-Day besser zum Ziel Je mehr Muskelmasse dein Körper besitzt, desto höher ist…
17. Mai 2024
Gesundes Gemüse im Dezember
Gesundes Gemüse im Dezember Kohl, Kohl und noch mehr Kohl. Bis Februar ist der Grünkohl…
17. Mai 2024
Weitere gesunde Ernährungstipps
Weitere gesunde Ernährungstipps Vor rund zwei Wochen haben euch bereits Tipps gezeigt,…
17. Mai 2024
Abwechslungsreiches Bauchmuskeltraining
Abwechslungsreiches Bauchmuskeltraining Du bist es leid, immer die gleichen Übungen wie…
17. Mai 2024
Richtig Trinken zur optimalen Leistungsfähigkeit
Richtig Trinken zur optimalen Leistungsfähigkeit Wer nicht ausreichend Flüssigkeit zu…
17. Mai 2024
3 Tipps zu einer gesünderen Ernährung
3 Tipps zu einer gesünderen Ernährung 1. Vielseitig essen: Von allem ein bisschen – also…
17. Mai 2024
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po Der November ist grau, nass und kalt. Da fällt man oft in ein Herbsttief…
17. Mai 2024
Das 3 Minuten Training!
Das 3 Minuten Training! Morgens müde, schlapp und unmotiviert? Dieses Training hilft dir…
17. Mai 2024
Der Apfel – die sprichwörtliche Wunderwaffe
Der Apfel – die sprichwörtliche Wunderwaffe „An apple a day keeps the doctor away“ An…
17. Mai 2024
Home Workout in der Krise
Home Workout in der Krise Studio zu. Und nun? Trainingspause? Sicher nicht! Letzte Woche…
17. Mai 2024
Kohlrabi für ein gesundes Immunsystem
Kohlrabi für ein gesundes Immunsystem Jeder von uns kennt den Kohlrabi, doch wer weiß…
17. Mai 2024
Kniebeugen - eine wahre Allround-Übung
Kniebeugen - eine wahre Allround-Übung Kniebeugen, oder auch Squats genannt, wirken für…
17. Mai 2024
Neue Reize für mehr Trainingserfolg
Neue Reize für mehr Trainingserfolg Der Trainingserfolg ist generell von vielen Faktoren…
17. Mai 2024
Sport für Dein Immunsystem
Sport für Dein Immunsystem Wer viel Sport treibt, wird seltener krank. Darin ist sich die…
17. Mai 2024
Herbstzeit ist Erntezeit! Genieße die regionalen Superfoods und nimm dabei gleichzeitig ab.
Herbstzeit ist Erntezeit! Genieße die regionalen Superfoods und nimm dabei gleichzeitig…
17. Mai 2024
Herbstgemüse Rote Bete – gesund und lecker
Herbstgemüse Rote Bete – gesund und lecker Perfekt für den Herbst und eine Bereicherung…
17. Mai 2024
Kürbis, der herbstliche Schlankmacher
Kürbis, der herbstliche Schlankmacher Der Herbst ist da und bietet jede Menge Obst- und…
17. Mai 2024
Besser als Radfahren: Indoor-Cycling
Besser als Radfahren: Indoor-Cycling Radfahren - egal ob draußen oder drinnen - ist gut…
17. Mai 2024
Semmelknödel mit Pilzrahmsoße
Semmelknödel mit Pilzrahmsoße Hausmannskost mal auf vegetarisch! Gut bürgerliche Küche…
17. Mai 2024
Training für stärkere Waden
Training für stärkere Waden In einem Trainingsplan liegt der Fokus oft auf dem Trainieren…
17. Mai 2024
Rudern am Kabelzug
Rudern am Kabelzug In jedem Studio findest du Kabelzugtürme oder separate Zugtürme, um…
17. Mai 2024
Vorgebeugtes Langhantelrudern
Vorgebeugtes Langhantelrudern Diese Oberkörper-Zug-Übung hilft nicht nur für einen…
17. Mai 2024
Mais – die gesunde Mischung für Muskeln und Herz
Mais – die gesunde Mischung für Muskeln und Herz Ob gegrillt, gebraten oder gebacken –…
17. Mai 2024
Zirkeltraining für eine gute Kondition
Zirkeltraining für eine gute Kondition Wie funktioniert Zirkeltraining? Beim…
17. Mai 2024
Zucchini-Kartoffel-Suppe mit Lachs
Zucchini-Kartoffel-Suppe mit Lachs Voller Power steckt die leckere Suppe aus Zucchini,…
17. Mai 2024
Grüner Spinat-Smoothie
Grüner Spinat-Smoothie Babyspinat ist ein zartes grünes Blattgemüse, das sich wunderbar…
17. Mai 2024
Richtig aufwärmen vor dem Sport
Richtig aufwärmen vor dem Sport Der kalte Start beim Workout kann gefährlich sein. Aber…
17. Mai 2024
Saftiges Zanderfilet mit Brokkoli
Saftiges Zanderfilet mit Brokkoli Zur Abwechslung steht heute mal Fisch auf dem…
17. Mai 2024
Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
Bizeps-Curls mit Kurzhanteln Ob zur Kraftsteigerung oder für das persönliche äußere…
17. Mai 2024
Gesunder Obst-Joghurt-Mix
Gesunder Obst-Joghurt-Mix Nicht jeden Morgen fällt es einem leicht, richtig…
17. Mai 2024
Hühnchen Curry mit Reis
Hühnchen Curry mit Reis Mit diesem Gericht weht ein Hauch von Indien in Ihre Küche: das…
17. Mai 2024
Tipps für eine richtige Regeneration
Tipps für eine richtige Regeneration Um nach einem gelungenen Training wieder von neu gut…
17. Mai 2024
Situps für einen trainierten Bauch
Situps für einen trainierten Bauch Situps sind eine ebenso simple wie effektive Übung für…
17. Mai 2024
Back Squat für einen trainierten Po
Back Squat für einen trainierten Po Der Back Squat (Kniebeuge begleitet mit einer…
17. Mai 2024
Bauchmuskeltraining – Unterarm-Seitstütz
Bauchmuskeltraining – Unterarm-Seitstütz Der Sommer gibt sein Bestes! Tust du das auch…
17. Mai 2024
Kickbacks für das Oberarmtraining
Kickbacks für das Oberarmtraining Ob Frauen oder Männer – trainierte Oberarme sind für…
17. Mai 2024
Rote Beeren Smoothie
Rote Beeren Smoothie Sommerlich frisch und leicht: die Beeren-Zeit lädt ein zu einem…
17. Mai 2024
Scharfes Rindfleisch mit Gemüse
Scharfes Rindfleisch mit Gemüse Dieses asiatische Rezept heizt Ihrem Stoffwechsel…
17. Mai 2024
Italienisches Panna cotta mit Beeren
Italienisches Panna cotta mit Beeren Panna cotta gehört zu den leckersten…
17. Mai 2024
Gemüsespieße vom Grill
Gemüsespieße vom Grill Passend zur Grillsaison – lecker, leicht und so gesund:…
17. Mai 2024
Auberginenrollen mit frischem Mozzarella
Auberginenrollen mit frischem Mozzarella Dieses leckere Rezept eignet sich perfekt für…
17. Mai 2024
Fahrrad fahren auf dem Ergometer
Fahrrad fahren auf dem Ergometer In einem Trainingszyklus ist neben dem Krafttraining…
17. Mai 2024
Sommerlicher Gemüsesalat mit Ei
Sommerlicher Gemüsesalat mit Ei Es ist Sommer und somit auch Salatsaison. Was gibt es…
17. Mai 2024
„Shoulder Press" für stärkere Arme
„Shoulder Press" für stärkere Arme Zu einem trainierten Körper gehören nicht nur ein…
17. Mai 2024
Adduktoren Training für die Oberschenkel
Adduktoren Training für die Oberschenkel Fettverbrennung und Entgegenwirkung der…
17. Mai 2024
Chicken Wrap
Chicken Wrap Frisch, gesund und lecker. Mit diesem Rezept zaubern Sie schnell und einfach…
17. Mai 2024
Frischer sommerlicher Couscoussalat
Frischer sommerlicher Couscoussalat Endlich Sommer! Bei Sonnenschein und Temperaturen um…
17. Mai 2024
Klimmzüge als Grundübung im Kraftsport
Klimmzüge als Grundübung im Kraftsport Der Klimmzug ist eine weitverbreitete und gern…
17. Mai 2024
Rumpfdrehen für das Bauchmuskeltraining
Rumpfdrehen für das Bauchmuskeltraining Das schnelle Rumpfdrehen ist eine einfache und…
17. Mai 2024
Lachsnudeln in Sahnesoße
Lachsnudeln in Sahnesoße Das typisch italienische Nudelgericht unterstützt dich mit…
17. Mai 2024
Beintraining an der Beinpresse
Beintraining an der Beinpresse Viel zu oft werden unsere Beine beim Training…
17. Mai 2024
Vollkornbrot mit Avocado und Ei
Vollkornbrot mit Avocado und Ei Ein gutes Frühstück ist im Rahmen einer gesunden und…
17. Mai 2024
Magerquark, der fettarme Eiweißlieferant
Magerquark, der fettarme Eiweißlieferant Einfacher geht es kaum: auf die Figur achten und…
17. Mai 2024
Beinheben im Liegen
Beinheben im Liegen Der Sommer ist da und der Bauch muss weg! Das Beinheben im Liegen ist…
17. Mai 2024
Fruchtig-bunter Obstsalat
Fruchtig-bunter Obstsalat Fruchtig, süß, lecker und vor allem einfach zuzubereiten ist…
17. Mai 2024
Bananen
Bananen Der ideale Snack für zwischendurch Bananen liefern Dir einen schnellen und…
17. Mai 2024
Seilspringen als Cardio-Workout
Seilspringen als Cardio-Workout Hier ist nicht die Rede von hüpfenden Mädchen auf dem…
17. Mai 2024
Planking für die Körperspannung
Planking für die Körperspannung Planking ist wahrscheinlich die logischste Übung, die es…
17. Mai 2024
Himbeer-Müsli mit Joghurt
Himbeer-Müsli mit Joghurt Der fruchtig-fröhliche Joghurt Mix, der gesund und reich an…
17. Mai 2024
Caesar Salat mit Dressing
Caesar Salat mit Dressing Das Wetter ist mittlerweile wieder warm genug und man gewöhnt…
17. Mai 2024
Spargel - für Figurbewusste
Spargel - für Figurbewusste Im Mai, wenn die Sonnentage wieder mehr in das Leben…
17. Mai 2024
Warum Hanteltraining?
Warum Hanteltraining? Hanteltraining dient vor allem dem Aufbau von Muskulatur und Kraft…
17. Mai 2024
Moderates Training entspannt und stärkt das Immunsystem.
Moderates Training entspannt und stärkt das Immunsystem. Besonders disziplinierte…
17. Mai 2024
Orangen-Mango-Smoothie mit Ingwer
Orangen-Mango-Smoothie mit Ingwer Kaum ein Smoothie eignet sich, wenn man im Garten liegt…
17. Mai 2024
Richtiges Cardiotraining
Richtiges Cardiotraining Unter Cardiotraining (auch Ausdauer oder Herz-Kreislauftraining…
17. Mai 2024
Spargel mit Serrano Schinken
Spargel mit Serrano Schinken So langsam wird es wieder grün draußen, wo bei so…
17. Mai 2024
Kniebeuge für den Muskelaufbau
Kniebeuge für den Muskelaufbau Elementare Grundübungen im Kraftsport wie Kniebeugen,…
