Adduktoren Training für die Oberschenkel

Fettverbrennung und Entgegenwirkung der Cellulitebildung durch gezieltes Oberschenkeltraining an der Adduktorenmaschine. 
Das und viel mehr verspricht diese Übung, denn neben den positiven Resultaten ist sie super einfach und daher auch für Fitnessneulinge top-geeignet. Setze dich in die Adduktorenmaschine und halte deinen Rücken gerade und deinen Kopf so, dass er eine Verlängerung der Wirbelsäule bildet, schaue dabei immer nach vorne. Zur Stabilisierung hältst du dich am besten an den Seitengriffen fest. Halte die Oberschenkel parallel zum Boden und fixiere deine Füße auf der Maschine.Beim Durchführen der Übung ist es wichtig, dass du das Gewicht lediglich mit deinen Oberschenkeln nach innen bzw. nach außen drückst. Führe diese Übung langsam aus und halte die Endposition für wenige Sekunden. Während des gesamten Satzes ist es zudem von Bedeutung, die Spannung in den Oberschenkeln permanent zu halten.
Passe das Gewicht so an, dass du 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen gut schaffst und trainiere diese Übung wöchentlich mindestens einmal für ein ausgewogenes Beintraining.
 Schon bald wirst du merken wie deine Oberschenkel straffer und geformter werden.