Situps für einen trainierten Bauch

Situps sind eine ebenso simple wie effektive Übung für die Bauchmuskeln. Da diese Übung immer und überall durchführbar ist, zählen keine Ausreden mehr! Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, bietet sich perfekt ein Gymnastikball. Lege dich mit deinem Rücken auf den Ball und halte den Schwerpunkt im unteren Rücken. Deine Beine sind angewinkelt, sodass du einen stabilen Stand hast. Halte deine Arme hinter dem Kopf und beuge dich nun langsam auf und ab. Sollte kein Gymnastikball zur Verfügung stehen, kannst du die Situps auch problemlos auf dem Boden machen. Wichtig bei dieser Übung ist, dass du stets einen stabilen Rumpf hast, um das Gleichgewicht zu halten. Führe die Situps in 3 Sätzen à 8-15 Wiederholungen durch.