Tipps für eine richtige Regeneration

Um nach einem gelungenen Training wieder von neu gut durchstarten zu können, ist es enorm wichtig, sich nach jedem Training richtig zu regenerieren. Im Folgenden zeigen wir euch einige Tipps wie das am besten funktioniert! Tipp 1: Cool-down ist Pflicht! Dies hilft, den Kreislauf zu beruhigen und die Muskeln zu lockern. Tipp 2: Sorge für Protein Nachschub! Mit eiweißhaltigen Lebensmitteln versorgst du deine Muskeln optimal und unterstützt dadurch die Regeneration. Tipp 3: Gönne dir genügend Trainingspausen! Bei einem intensiven Training benötigt der Körper mindestens 2 Tage, bei einem moderaten Training etwa 24 Stunden Pause. Tipp 4: Schlafe ausreichend! Alle Trainingsreize werden während des Schlafs von unserem Körper verarbeitet, kleine Gewebeschäden werden repariert, Muskulatur wird aufgebaut und Körper und Geist wieder hergestellt. Und weiter kann´s gehen...