Der Protein Shake – alles was du wissen solltest.

Lange galt der Protein Shake als Stereotyp für Bodybuilder, die jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Doch seit einigen Jahren gerät er mehr und mehr in den Fokus von gesundheitsbewussten Menschen und Hobby-Sportlern. Und das zurecht! Ein qualitativ guter Protein Shake kann ein ausgewogenes Ernährungsprofil optimal abrunden, da genügend und vor allem schnell verfügbares Protein in vielen Situationen des Alltags sehr wertvoll ist.

Doch wie wird der Protein Shake wirklich gesund? Woraus besteht ein Protein Shake? Grundlage jedes Protein Shakes ist ein Proteinpulver. Dieses besteht aus konzentrierten Proteinen, die entweder tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sind. Typische tierische Quellen sind Molke, Casein oder Kollagen. Protein Shakes sind optimal, um den Proteingehalt in der Ernährung zu steigern, was vor allem bei aktiven und sportlichen Menschen Sinn macht. Aber auch sonst kann es vorkommen, dass zu wenig Protein im Speiseplan enthalten ist und auch dann können Protein Shakes helfen, den Bedarf zu decken.

Wie viel Protein sollte man zu sich nehmen? Für Sportler und zum Abnehmen werden in wissenschaftlichen Arbeiten 1,7 bis 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag empfohlen, um dem Abbau von Muskulatur entgegenzuwirken. Überzeugt? Dann genieß doch ab sofort den für dich richtigen Shake und bleib fit bzw. mach dich fitter!