Seilspringen als Cardio-Workout 

Hier ist nicht die Rede von hüpfenden Mädchen auf dem Schulhof. Seilspringen ist der perfekte Mix aus Ausdauersport und Akrobatik.

Doppelt so effektiv wie Joggen: Mit Seilspringen trainierst du nicht nur Ausdauer – das Ganzkörpertraining ist auch ideal zum Abnehmen.

Es ist wichtig, nicht einfach drauf los zu springen. Vor dem Training aufwärmen: 10 Minuten einlaufen, Arme und Handgelenke kreisen lassen.

Mit dem Seilspringen lassen sich innerhalb 30 Minuten 500 Kalorien verbrennen und wird als Ganzkörpertraining gewertet. Allerdings ist das Seilspringen nicht für den Muskelaufbau geeignet.
Trainiere in Intervallen 10x 1 Minute mit je 1 Minute Pause. Wenn du deine Leistung verbesserst dann erhöhe die Intensität, 10x 2 Minuten mit je 1-2 Minuten Pause.

Schon nach kurzer Zeit wirst du die Unterschiede merken und mit dem Cardio-Workout an deine Ziele gelangen.