Richtiges Cardiotraining

Unter Cardiotraining (auch Ausdauer oder Herz-Kreislauftraining genannt) versteht man Übungen und Trainingsabläufe, die mindestens 30 Minuten andauern.

Diese Punkte solltest Du bei deinem Cardiotraining unbedingt beachten: Es ist wichtig, deinen Puls zu messen und, damit Du Dich weder über- noch unterforderst, auch deine Herzfrequenz zu kontrollieren.
Um ein ausgewogenes Cardiotraining erzielen zu können, sind Wechsel zwischen Fettverbrennung, Hügel- und Intervalltraining sehr hilfreich.

Beginne mit dem, was Dir leicht fällt und steigere Dich stetig. Vergiß nicht das Warm-up und Cool-down. Sie sind wichtiger Bestandteil des Trainings.

Denk dran, unbedingt ausreichend zu trinken, da du sonst dein Leistungsoptimum nicht erreichen kannst. Während 45 Minuten Training solltest Du etwa 500 ml Flüssigkeit zu Dir nehmen. Und zu guter Letzt, wähle Deine Lieblingsmusik. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Musik eine Leistungssteigerung von bis zu 15% steigern kann.