Ohne Situps kein Sixpack!

Dieser Mythos stimmt so nicht.

Situps sind ein wichtiger Teil des Bauchmuskeltrainings und helfen dabei, Volumen im Bauchmuskelbereich zu erreichen, um diese Muskelpartie später besser sichtbar zu machen.

Aber alleine dadurch bekommt man noch lange kein Sixpack. Der eigentlich ausschlagende Punkt ist unser Körperfettanteil. Dieser muss besonders niedrig sein, um die Bauchmuskulatur sichtbar zu machen.

Um diesen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen spielen vor allem die Gesichtspunkte Ernährung und Training eine wichtige Rolle.

Arbeiten wir über einen gewissen Zeitraum mit einem Kaloriendefizit bei unserer Nahrungsaufnahme, werden nach und nach die Bauchmuskeln sichtbar.

Ein intensives Training mit Schwerpunkt auf die Bauchmuskeln führt im ersten Schritt zum Aufbau von Muskelmasse in diesem Bereich.

Mehr Muskeln verbrennen in der Gesamtheit auch konstant mehr Kalorien, was wiederum auf das besagte Kaloriendefizit einzahlt.