Eiweißhaltige Lebensmittel

tragen zur Zunahme und Erhaltung der Muskelmasse bei. Gleichzeitig eignen sie sich zur Unterstützung beim Abnehmen, da sich Eiweiß positiv auf die Sättigung auswirkt. 🥜🍗🥚🥦

Eiweißgehalt pro 100g:

• Trockenfleisch 51g
• Geflügelfleisch und Rinderfilet 29g
• Thunfisch 28g
• Erdnüsse 26g
• Lachs 22g
• Eier und Linsen 12g
• Magerquark 10,6g
• Kichererbsen 9g
• Tofu 8g
• Kohl und Champions 4,5g
• Sojamilch und Kuhmilch 4g
• Spinat und Brokkoli 3g